 にきび肌荒れ情報 |
にきび肌荒れについてにきびによる肌荒れの原因に、睡眠不足があげられます。もちろんにきびの肌荒れの予防や対策としてスキンケアはとても大切ですが、健康な体であることもとても重要です。 生活習慣や食生活が乱れると、ホルモンバランスも乱れ、結果としてにきびによる肌荒れが起こるのです。 睡眠不足はお肌の免疫力を落とし、にきびができやすく、また悪化しやすくなります。 規則正しく、最低でも6時間の睡眠は取るようにしましょう。 また、にきびによる肌荒れ対策として、食生活も大切。 欧米型である動物性脂肪の多い食事より、日本食・和食を中心に献立を考えましょう。 食物繊維やミネラルを摂るためには、白米より玄米の方がおススメです。 さらに、抗酸化作用が強く肌荒れや老化も防いでくれるベータカロチンを多く含む緑黄色野菜を摂るようにしましょう。 代表的な緑黄色野菜としては、ホウレンソウやニンジン、カボチャ、オクラ、ブロッコリー、チンゲンサイ、ピーマン、サヤインゲン、サヤエンドウなどがあります。 また、ストレスもにきびによる肌あれの原因の一つ。 運動などをしてストレス発散を心がけましょう。 にきびによる肌荒れ対策は、体の中から改善していくことが必要です。 |